सर्दियों में संतरा सबसे ज्यादा खाया जाने वाला फल है. संतरे में बिटामिनस की मात्र बहुत अधिक होती है यही वजह है की इसे स्वास्थ्य के लिए अच्छा माना जाता है. सर्दियों में संतरा खाना स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा माना जाता है. डॉक्टर भी स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए संतरा खाने के लिए कहते है. यदि आप भी अपने स्वास्थ्य को अच्छा रखना चाहते है तो संतरा खा सकते हैं. इसके अलावा डॉक्टर कहते है की संतरे के छिलकों में भी अनेक स्वास्थ्यवर्धक गुण होते है अगर कोई संतरे के छिल्को को भी खाता है तो उसे इससे अनेक स्वास्थ्य लाभ मिलते है. आज हम आपको इस आर्टिकल में संतरे के छिलके खाने के लाभ बताने वाले हैं. 

संतरे का छिलका खाना क्यों जरूरी है 

संतरे के छिलके में भरपूर मात्र में फाइबर एंव प्लांट कंपाउंड मौजूद है. यह हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी होते हैं. एंव संतरे के छिलकों में ऐसे गुण भी होते है जो हमारी त्वचा को सुंदर एंव चमकीली बनाने में काम आते हैं. संतरे के छिलकों को खाने से निम्न फायदे होते है – 

  • कब्ज दूर करता है संतरे का छिलका. 
  • पाचन शक्ति को मजबूत करने में योगदान. 
  • शरीर में उर्जा उत्पन करने में साहयक. 
  • पेट दर्द को सही करने में साहयक. 
  • तनाव को दूर करने में मदद करता है. 
  • त्वचा को सुंदर बनाने में काम आता है. 
  • अस्वाद जैसी स्थिति में साहयक. 

कैसे खाएं संतरे का छिलका 

शुरूआती दौर में जब संतरे का छिलका खाना शुरू करते है तो हमें अनेक तरहे की प्रॉब्लम का सामना करना पड़ सकता है. क्योंकि जो लोग लगातार इसका सेवन करते आ रहे है उनके लिए तो यह आसान होता है और जो लोग इसे अभी खाना शुरू कर रहे है उन्हें इन बातों पर ध्यान देना चाहिए और सही तरीके से खाना चाहिए. संतरे के छिलके खाने के तरीके निम्न है – 

  • सलाद के रूप में इसका सेवन किया जा सकता है. 
  • अच्छी तरह धोने के बाद दिन में एक या दो बार संतरे के छिलकों का सेवन करें. 
  • दही एंव केक के साथ भी इसका सेवन किया जा सकता है. 

ध्यान दें – 

संतरे के छिलकों का ज्यादा सेवन करने पर आपको पेट दर्द एंव उल्टी इत्यादि प्रॉब्लम हो सकती है. अगर आपको किसी भी तरह की स्किन एलर्जी है तो आप संतरे के छिलकों को खाने से बचें क्योंकि यह आपकी एलर्जी को और भी बढ़ा सकता है. यदि आपका पेट सही से साफ़ नहीं होता है तो आप संतरे के छिलकों का सेवन दिन में एक बार ही करें अन्यथा आपको डायरिया हो सकता है. 

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